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miyanさん式ダイエット!!(2)

なんと・・
(1)から二ヶ月以上も経ってしまった・・。

(1)の最後は月影フライヤーだな。

(2)の最後もフライヤーだ。

途中は飛ばしていいから
最後だけは見てね★


(1)は、

「月曜断食」とゆう本を買って
週一回二回でヨーグルト断食してますよー

乾癬が悪化しちゃったので
ほどほどにしてますよー

で、
最後フライヤーだったわけだ。

(2)はまず、
「美味しく楽しく糖質制限♪」のお話を。


最初に、

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こんな雑誌を買って、
糖質制限とは何かを学習する。

なんしか、

米小麦粉砂糖芋カボチャを抜けばいいんだな
肉魚野菜卵チーズはいくら食ってもいいんだな

よーし、
ゆるゆるやってみよう!!

しかーし朝は、
「月曜断食」で推奨されてる朝食スタイルで。

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糖質制限では禁忌であろう果物ではあるけども、
果物には女子に必要な酵素がたくさん含まれておる。

プラス、
ハチミツを入れたヨーグルトで乳酸菌を。

たまーに
めちゃめちゃ食パンが食べたくなるがな。

そんな時は食っちまうがなw

最初ハマったのが、
レンチンで簡単に作れる一人鍋。

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ごまだれも避けなアカンのやろけど、
もうそこくらいええにしよで。

野菜も椎茸も豆腐もドンドコ入れる
フタが閉まらんくらいギューギュー入れる

これと酒があれば
満腹幸せだー♪

あ、
酒は醸造酒はダメ、
でも蒸留酒なら浴びてもOK!!

ビール日本酒は×、
ウイスキー焼酎ジンは○。

miyanさん、
2.7リットルのでっかいウイスキーと、
1.8リットルの紙パック焼酎と、
炭酸水とポッカレモンを常備、

ハイボールやらチューハイやらを
日々楽しく飲んどります(断食の日以外)。

いまもハマり続けてるのが、

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アボカド。
低糖質の代表的食材であります。

アボカドなんて
ずっと外でしか食べたことなかったし、
どやって料理するんかも全く知らんかって、

↑のん、
トマトとチーズとを混ぜて、
すごい適当に岩塩とオリーブ油をかけてみただけやのに、
めっちゃ美味かって大ヒット!!

糖質制限的には
なんぼ食べても太らんメニューだ。

みんな大好き、
お肉ー。

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スペアリブを焼いてみた。
ガツガツいってやったぜワイルドだろう??

焼く時のソースには砂糖が必要やけど、
そこはハチミツにするのだ。

砂糖を使うよりも
断然健康的なのだ。

でも・・
時には砂糖を欲する時がある・・

甘いもん食いてー・・。

雑誌に載ってた
糖質制限的優良食材を調達。

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小麦粉の代わりのコレと、
てんさい糖とかをすごい雑に混ぜて、
すごい雑に焼いてみて、

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クッキーできたよー♪
サクサク美味かったー♪

おからパウダーは
豆腐と混ぜて米の代わりにも。

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チャーハンにしてみた。

まぁ・・
なくはないが・・

そりゃ米の方が美味いに決まっとるわw

甘いもんの話に戻る。

こないだ
おかんと某ファミレスに行ったら、

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糖質オフのケーキがあったので
飛びついてみた。

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普通にスーパーに売ってるコレも
滋味・・って感じでなかなか美味い。

そやけどな、
どうしても我慢でけん思ったら食ったらええのよ。

その分は翌日に
断食とかで調整すれば良い。

コレも糖質制限的優良食材であります。

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大豆粉ー。

最初、
揚げ物の衣に、
小麦粉の代わりに使ってみた。

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糖質制限、
揚げ物も衣にさえ気を付ければ
ガンガン食べてもいいわけよ。

これ、
おからパウダーを衣にしてみたら、
油の中で広がってなくなってしまったので、
同じよなもんでも違うのなー。

大豆粉は、
みんな大好きお好み焼きにも使えるぜ。

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水の量とか、
オオバコを入れるとか、
焼く時気ーつけなバラバラになるとか、
いろいろコツが要るっちゃー要るし、

味も「大豆だコレ」感があるし、
お好み焼き粉の方が絶対美味いに決まってるが、

でもコレはコレで美味いから
何度も焼いて食べてる。

マヨネーズは意外に糖質の低い調味料なので
気にせずかけてよい。

お好み焼きソースはきっとダメ。

でもそんなとこまで気にしなーい。
小麦粉を食べんかっただけで十分だー。

糖質制限的には
悪の根源であろうカレー。

でも食べたいねん!!

この際、
ルーの糖質量は大目に見て、
とりあジャガイモと米抜けばいいだろーと、

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豆腐にカレーをかけ、
プラスなんぼ食べてもええチーズと卵をトッピング。

豆腐はレンチンして温めて、
水抜きするのがポイントだな。

魅惑の料理。
パスタ。

糖質ゼロ麺なんかが売ってるが、
miyanさんはそんなもん買わん。

やっすい糸こんにゃくで十分なのだ。

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あえるだけの明太子ソース使用。

糸こんにゃくはしっかり湯がいて、
アク抜きをしてから使おうな。


以上、
糖質制限的メニューを作った際に撮影した
写真の抜粋でやんした。

miyanさん、
恐らく板前のおとんの血を引いてる思うねんけど、
料理は基本嫌いではないのな。

考えて試して作ってみたり、
レシピ探したり、
わりかし楽しくやってるのな。

んで、
美味いのが出来て、
酒があって、
これで痩せられるんやったら素敵やないかーゆうて
やっとります。

糖質制限には諸説あるだろうし、
「俺メシ食わな死ぬ」なんてのもすごい分かるし、
「これ絶対ええからやってみ!!」とは言えんのやが、

でもさ、
いっこだけゆわせてもらうと、

miyanさん、
いま6週に一回血液検査してるんやけど、

糖質制限を始めてすぐ
中性脂肪が下がって、

7月とか、
過去最高低いんちゃう??ゆうくらいの
77まで下がり、

でも8月、
「糖質制限きゅうけーい」な中で受けた検査、
110まで上がってた。

なんかの成せる技での違いかもやし、
糖質制限とは関係ないかも知れんけど、

9月から再開して、
来週また検査受けて、
どうゆう結果になるのかが楽しみだなと。

でも、
血糖値はいつも
上限スレスレなんやがw


糖質制限は8月に中断したけど、
ダイエットやるぞーゆうてから、
ずっと続けてるんがコレ。

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https://ohyamashiki.com/about.html

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猫背なmiyanさん、
右足だけがガニ股なmiyanさん、
いつも左に体重をかけて立つ癖のあるmiyanさん。

そんな身体の歪み的なことも気になってたし、
そんなん治しながら痩せられるならいいじゃないかと
本屋で購入し装着。

付けて三日後四日後が地獄やったよ痛すぎて。

でもそのうち痛みもなくなるんよな不思議なことに。

付けて五ヶ月。

残念ながら、
あと一ヶ月で20キロ減量は難しいと思うがw

右足のガニ股がなくなった。
左に体重をかける癖もほぼほぼなくなった。

猫背はまだまだ
リーダーに指摘されまっけどな。

これな、
一ヶ月せんうちに切れる。

miyanさんの場合、
右ばっかが切れる。

負荷がかかる方が先に切れるらしいが、
そーゆうことなんやな

ってのは分かるが・・
切れたら買わんなアカンやん・・

また本屋で両方のんを買うから、
左ばっか余って、

これ不経済やないかー
もうええわー
やめよー

って、
付けずに仕事行くやん、
途端に腰に来るんですわ・・

ナニコレmiyanさん
もうこれ無しでは生きていけんの??

ってとこで、
イズミヤの本屋ではなく、
化粧品売場で売ってる、

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ちょっとだけお高い
こっちを購入。

これやと公式サイトで片足ずつ買えるのな。

付け始めてすぐの頃、
これ付けて歩いてて驚いたのが、
両脇腹辺りがプルプルすること。

え・・
これ初めての感覚・・

とか思ってるうちに
脇腹から締まってきた感があったから、

効いたのかもな
痩せれたのかもな

知らんけど


そ、
知らんねん。

痩せた思うねん、
でも、

断食と糖質制限と足のんと
三ついっぺんにやってるから、
何が効いて痩せたのか分からんねん。

そもそも何キロ痩せたのかも分からんねん。
だって体重計乗れんもん。

たぶん・・
最後に乗ったんは・・
病院で嫌々測らされた2015年12月かと・・

怖いやん!!
どんな数字出てくるか思ったら
怖ーてしゃーないやん!!

ええねん、
そんなな、
「1キロ痩せた」とか「1キロ戻った」とか、
そんなんで一喜一憂するん気持ちがしんどいやん。

でも、
どんだけ痩せたかを教えてくれるモノは要る。

miyanさんの場合、
最初は
3月にパツンパツンで苦しかったスーツのパンツ。
4月から週に一度は履いてみるようにしてて、

5月、
吹奏楽団定演の司会で着た時、
スルっと履けるようになってた。

次は、
前によく実演で履いてたショートパンツ。

無理やり履こうものなら、
ショーパン本体に腹がドカンと乗り、
ブサイク極まりない・・

でもそのブサイクを写真で撮った、
何度も。

撮った度に前のと比較する。
「腹の乗っかり具合が減ってきたー」。

この頃から
「痩せたね」ってゆうてもらえるようになって
嬉しかったー!!

そのショーパンも
ええ感じに履けるようになったので、

次はもっと前、
7年前とかに実演で履いたデニムのスカート。

びっくりするほどパツンパツンw

一体どんだけ太ったんやw


そんなゆうて922が終わればまた、
「ちょっときゅーけーい♪」ってなると思うのな。

922!!

今週だ!!


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色眼鏡!!
金曜には!!

でもその前に、
月影の単品上げがまだ残ってるのだ!!


8月の目標。

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●歌いたいと思うまで桶練はしない

●楽しいことをいっぱいする

●浴衣をたくさん着る

●なるべくボーッと過ごして
少し悪化してしまった乾癬を良くする

●ダイエットは引き続き
でも嬉しい時はビールも炭水化物も許す

●自分を甘やかす

以上。



miyanさん式ダイエット!!(1)

4月頭の色眼鏡に
「これ身体締めなあかんー」みたいなことを打ったけども、
今回は自分とこで、
その経過を打とうと思う。

あれから三ヶ月ちょっと経った
現時点の成果で言えば、

痩せた!!

パツンパツンだったスーツのパンツが、
5月末の北摂さん定演の司会で履いた朝、
スルッと入った!!

実演でよく履いてた短パン。
ダイエットするぞーって決めた時に
基準にしようと思って履いてみたら、

キュー・・って腹をへっ込めんなボタンが閉まらんくて、
とりあ閉められても腹の肉がドカンと乗ってて、

でもいまは、
まーだちょっと肉は乗るけど、
楽々にボタンは閉められるようになって、

鏡で見るに、
二の腕も少しは細くなった??

嬉しなーって思ってたとこに、
出先でお友達に
「痩せてキレイになったよ」とかゆうてもろて
「ィヤッホーイ♪」で、

そんなとこで、
本日はヨーグルト断食なう、

腹減りを紛らすためにも、
チャチャッと打ちたいと思う。


今回、
miyanさんがやってみたダイエット法はコチラ。

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まずは「月曜断食」について。

miyanさん、
断食はすごく慣れていて、

もう10年以上前になるけど、
一年で10キロ痩せることができたのは、

無題
この本の断食についての記述や、
この先生の「空腹力」なんて本を読み、

痩せるとゆうより、
健康な身体を作ろうって思って、
隔週週二日の断食療法を頑張ったからであって、

断食の何がいいのかはココでは割愛、
興味があればご自分で調べておくんなましよー。

ヒトによっては、
合う合わない、
できるできないがあるからねー。


で、
miyanさん的にリスペクトしてる断食やけど、
ここ二年は全くやってなかって。

でけんかったのな、
なんやかや出てきた体調的なことで悩んでたし、
気持ち的にそれどころではなかったのな。

しかし・・
悩んでいても腹は減る・・。

その間、
ビックリするほど太ったと思う。

この度、
体調的なことも落ち着いて、
やっとその気になって、
ネットで見つけて本屋で手に取った「月曜断食」。

よっしゃー!!
やってやろぜ!!


月曜に水だけの断食をして、
火水木は控えめにして、
金土日は好きなもん食べてええでー、

ただし、
主食含む糖質はできるだけ控えてなー、

って方式。

でもmiyanさん、
月曜はおかんが来るし断食は無理やし、
火曜にしようかねと、

他にもしようと思えるなら
週二日でもいいって載ってたし、
できる時は金曜も追加しようかねと。

でもそうすると、
控えめとか好きなもん食べてええとか、
そーゆうのん狂ってくるやん、

あと、
断食は仕事とかで忙しい日にやる方が良いから、
気が紛れて一日が早く過ぎるから、

やし、
「火曜休みで水曜仕事やから一日ずらそう」
とかしたりして、

なので何となく、
週一か週二の断食と、
糖質制限と、
この二つを守っていけばいいかねーと。


で、
断食。

miyanさんはいままで、
断食ゆうても
ヨーグルトとか豆乳とか野菜ジュースとか
そんなんは身体に入れてたんやけど、

この本の断食は
水だけにしてなーって。

miyanさん、
それでも別に大丈夫。

逆に、
何時に何食べるとか気にせんでええし
楽やったりして。

空腹が気持ち良い。
身体は軽いし頭も冴える。

でも、
それを何回か続けてたら、
持病の乾癬が悪化してしまったよ。

不思議なもんで、
断食の日に限って猛烈にカユイ。

足から腰のブツブツが
一気に赤く大きく増えてしまって。

断食はデトックス。
悪いものを出してくれる。

だからそれもしゃーなしって、

「あー出たなー」って、
「でも出てええもんやしなー」って、
気楽に考えてたけど、

鍼の治療中、
「なんでこない悪化してますのん!?」って
先生がめっちゃ驚いて、

「断食を始めてー」とかゆうたら、
猛烈に鍼灸ドクターストップがかかった・・。

「断食はええもんですけど!!
これはダメですデトックスやゆうてる場合ちゃいます!!
身体がビックリしてますダメです!!」

えええ・・
せっかく痩せ始めたのにいいい・・
食べないの楽なのにいいい・・

とかブツブツゆうてたら、

「百歩譲って!!
ヨーグルトとか味噌汁とか!!
なんしか何かを口に入れてください!!
水だけなのはやめてください!!」

「ほんまmiyanさんは・・
なんでも0か100やからしんどいんですよ・・」

ってことで、
いまの断食は
ハチミツを入れたヨーグルトを、
400グラムのを2パックとかガンガン食べて、
味噌汁も飲むし、

それでも「アカン・・カユイ・・」ってなったら、
迷わず断食を中止することにした。

自分では無理してるつもりはないし、
気持ちええと思ってやってても、
身体には無理な時もあるんやねーと。


乾癬、
そんなに酷くなってからも、
もうこれ以上医療費をかけるのが嫌で、

前に医大でもろてて余ってた薬を塗って、
治まらんか祈ってたけども、
どんどん怖くなっていく一方やったし、

もうダメだ・・と
地元のかかりつけの皮膚科に飛び込んで、
週一の光線治療と、
塗り薬での治療なうである。

少しずつでも
マシになってきてるー。

まぁな、
断食もあるやろけども、

PMやらなんやらで、
酷くなるタイミングやったんかも知れんなとも。


あー、
これ二回に分けるわー。

糖質制限な写真とか、

「そんなんやなくてさー
身体動かして痩せたらええねんー」
みたいなこととか、

「実際何キロ痩せたのさ」
とか、

そんなことを次回にまとめて。


そして最後に、

なんのためにブログ上げたんやゆう話や、

告知だ!!


月影10newetc


藍染ノスタルジー主催
「月影アルペジオvol.10」
7月28日(土) Open18:00 Start18:30
谷六ページワン
(大阪市中央区谷町6丁目2-25 伊藤谷町ビルB1←谷町六丁目駅上がってすぐ)
Charge:1,200円(1ドリンク込)
《出演》
◎18:30~
ハビキノ ユーノス(アンルイス他カバー&オリジナル)
https://www.facebook.com/profile.php?id=100013504951797
◎19:20~
綾鷹(THE YELLOW MONKEY カバー)
https://youtu.be/iP_tpFKomh4
◎20:10~
藍染ノスタルジー
※時間は前後することがあります。
※三組終了後「月影10スペシャルバンド」演ります♪
※不測の事態により開催が難しくなったり変更がある場合は
藍染色眼鏡FBページにてお知らせします。
お出かけ前にご確認ください。


年に一度の真夏の祭典!!

ご都合つけて頂いて!!
是非是非ご来場くださいね!!

出演者一同、
心よりお待ちしております!!


次も付けるよコレw

色眼鏡も上げるしな、
何回だってゆうてやるw


6月20日、この三日間で思ったこと。(大阪地震の後日に)

(↓記事からの続きだど)


地震発生の18日、
阪急電車は夜中まで復旧せず、

や、
復旧したとしても、
店には行かんでよくなったんやわー。

おとんが先に店へ行ってみたら、
なんのことはない、

被害的なことでゆうと、

ボトルが一本転がってたのと
グラスが二個割れてただけだと。

こんなことがあった時のために、

大事なキープボトルを並べてる棚には、
つっかえ棒を端から渡して
落ちないようにしているし、

他にも、
きっと阪神大震災の時に
二人で考えたんだろう落下防止策が功を奏したのだろう、

心配してた
食器棚のガラスも割れることなく、
被害は最小限に留まったようで良かったなーと。

でも、
ガスが復旧するまでは
商売はできへん。

あのヒトら、
日々ギリギリ頑張ってますねん。

食うていけへんくなるんやわ。

家が崩れることもなく、
電気は止まることなく、

水道も職員さんの努力のおかげ、
チョロチョロでも出始めたと。

以前の大震災に比べたら・・

でも、
ウチは商売できんな
かなんのよ・・。


その夜、
京都府南部のmiyanさんとこにも
余震は何度も襲ってきて。

怖くて、
ほぼほぼ眠れんかった。

眠れんから、
なんとなくツイッターを開けて、
なんとなく「地震」とか、
そんなワードで検索してみる。

ちゃんとしたアカウントの
「油断せず」なんてのは
「そうだよね」ってサラっと受け止められる。

ムカついたのが、

過去の大きな震災の本震は二日後に来てるから
大阪にもまだ大きいのが来る

とかゆうやつ。

それ、
何の根拠があってゆうとるん??

誰か偉いヒトがゆうとるん??

ただ過去の二回の震災がそうやったからゆうて
ここのも同じやなんて
なんでゆえるんや??

余震に怯えて、
この恐怖すぐにでも終わってくれって願ってるヒトらに
「まだデッカイのん来るんやぞ」とか、

どん族に突き落とす脅しみたいなこと、
よー言えるよな。

いつか同じ立場になった時、
絶対後悔するんやからな。


19日。
おかんが泊まりに来ると。

ガスが復旧するには
まだ時間がかかるようだ。

来たらええ。
風呂にゆっくり浸かりたいやろ。

高槻のスーパーは
スッカラカンだとゆう。

おかんに持たせてやろうと近くのスーパーへ、
カップ麺とかレンチンごはんとかレトルトもんとかを
買いに行った。

ビックリした。

カップ麺のコーナーや、
miyanさんが買っといてやろうと思ったものの棚が、

スッカラカンとまではいかんくても、
こんなんいままで見たことないわってくらいスッキスキ。

またしてもmiyanさん!!
ムカついた!!

水道もガスも電気も通じてて、
飲食店も普通に開いてて、

何の変わりもない生活ができるココの人間が、
いまこーゆうものを買い占める理由が
どこにある!!

ほんとに必要としてるヒトがいるのに!!
わざわざ電車に乗って調達に来る、
ほんとに困ってるヒトもいるかもやのに!!

備えとかなアカンって
いまごろ気づいたんか!?

アホなmiyanさんでも、
ライフラインが全部止まっても
三日は生きていけるぐらいのものを、
災害用トイレも備えとるぞ!!

買い占めは
いまやなくてもええはずじゃ!!

ココの人間はバカばっかりか!!

激おこぷんぷん丸やったmiyanさんやったけど、
娘の心親知らず的な

「美容院行ってきてんわー♪」ゆうて
呑気100%でやって来たおかんの顔を見たら
もうえっかーってなったw


あともうひとつ。

ライフライン情報っての、
なんで翌日から??

地震発生の当日、
どこのテレビ見てもやってなかったぞ??

おかんも、
今回のことで有名になった小学校の近くに住んでる叔母ちゃんも、
給水場所があること、

夜になって、
miyanさんがスマホで調べて教えてあげるまで
知らんかったぞ??

ブロック塀がどうのこうのとか、
難しいプレートの話とか
そんなんは後でええ、

生きるために最重要不可欠な情報を
当日からちゃんと流せよと。

熊本地震の時やっけ??

避難所でマスコミを怒ってたお兄さんのこと、
誰もが正しいって思ったよね。


20日。

今日も泊まってええんやし、
せめて夜に風呂入って帰ればええのにゆうたんやけど、
なんやかや用事あるしーゆうて
昼前に帰ってったよ。

miyanさん、
もうだいぶ余震も落ち着いたし、
根拠のない脅しなんて信じへんし、

頑張らなーって
月影10仕様桶練を再開させたのだ。

桶屋の建物、
古いしなー、

隣の部屋から伝わってくるんか何なのか、
時々鳴る「バキッ」とか「ガタッ」ってゆう音に
いちいち反応しながら、
でもわりかし集中しながら練習してて、

二時間後くらい、
おかんから電話があってさ。

「アンタのイズミヤカード、
昨日うっかり財布に入れてしもたみたいで
持って帰ってきてしもてんけど
どうしよ??」

えーーーー・・

「また明日とかゆうたら
めんどくさなるし、
ここ終わったら駅まで取りに行くし
持ってきてー」

ついでにカセットコンロのボンベ買ってきてとかゆうし、
桶屋一階のスーパーで買って、
阪急に乗って高槻まで。

駅構内の飲食街も
シーンってしてるんやろな・・

駅前のあの居酒屋も
閉まってるんやろなー・・

とか思ってたら、
なんだなんだ、

なんで皆さんとこ
営業でけてはりますのん??

高槻まだまだガス来ーへんのとちゃいますのん??
なんでですのん??

「???」やってんけど、

もしかしたら、
開けてはる店はプロパン??

全部が全部開いてたわけやないもんな、
そんなんもあるんかねーと。

無事におかんに会って、
ミッションを遂行して帰ろうとしたら、
おかんが

「亡くなった小学生の女の子、
あそこの会館で今日お葬式やったらしわ。
みんなタクシーで来はるのもあるやろし、
マスコミやらもよーけおって、
あの道大渋滞やってんわ」

そうなんか・・

言葉が見つからず、
おかんとはそのまま別れて、
また阪急に乗って帰ってきた。


余震は治まったみたい。

このまま終わりますように。

止まってるガスが
早く復旧しますように。

地震だけやなくて、
今日あたりの大雨が怖くて困ってる方々も、

みんなみんなが
早く元の生活に戻れますように。

ウチの店が
早く営業できますように。


miyanさんは元気だ!!

明日も休みだ!!

だから明日も桶屋に行きますねん!!

(メイビー)




6月18日、ご心配くださった皆さんへ。(大阪地震直後に)

仕事が終わって
保育所を出てすぐスマホを見たら
メッセンジャー受信の表示がいっぱいで・・。

皆様ご心配ありがとうございました!!
京都府南部のmiyanさんも
高槻市のマンション4階の実家も無事です!!

miyanさん
仕事中で園庭にいました。

ゴーーーッって音がして
「何??」って見回した瞬間に
地面の下がゼリーになったみたいにフワフワして
横揺れして立ってられなくて

とっさにすぐ近くにいたパンダ組さん二人を右腕で抱きしめながら
左腕でジャングルジムをつかんで身体支えて
恐怖の形相で走ってきたキリン組さんも抱きしめて
揺れが収まるまでジッとして。

みんな偉いよね
訓練したことをちゃんと覚えててね

揺れが収まり始めたら
園庭の真ん中に集まって
無駄なおしゃべりもなくフザけることもなく
しゃがんで腕で頭を守ってジッとしてた。

怖かったと思う。
miyanさんもめっちゃ怖かった。

こどもたちがみんな無事で
本当に本当によかった。

隣の小学校は
ちょうど登校時間で
やっぱりみんな校庭で待機してたな。

登校時間でなかったら
9歳の女の子
亡くなることなかっただろうに。

皆さんへのお返事が遅くなりましてスイマセン。

ちょっとの間
いろいろがフリーズしてました。

阪急が復旧したら
店の片付けに行くことにしています。

おかんには
気になるのは分かるけど
miyanさんが行くまで大人しくしとけとゆうてます。

いつでも出れるように
準備しとかなー。