ゆるゆるとー。

実演のお写真とか動画を見てて、
ヤバイよな・・とは思っててやな、

そやけど、
去年とか一昨年なんかは
そんなん考える心の余裕は一切なく、

「いまそこはええし、
顔とか痛いのとかをなんとかしたい」
みたいなとこやって、

でも今年に入って、
顔もきっと元に戻ったよねってとこで、

身体の痛みも
注射のおかげでスッキリやし、

やっとやっと
その気になったとゆうか、
ちょっと頑張ってみようかねえ・・と、

うん、
ちょっとでええねん、
あんま無理しない感じで。

そう、
ダイエットな。


miyanさん、
体重計にもう何年乗ってないか分かりまへん。

怖くて乗れない。

乗った瞬間、
出た数字に驚いて
心臓止まるから絶対。

やし、
ダイエットを始めたからといっても
乗る気はない。

分かるよー
現実を見てこそのダイエットだろうがー
レコーディングダイエットとかゆうのもあるぐらいだぞー

でもなー
しんどいやん、

体重計の数値、
500グラムくらいのことで日々一喜一憂してさー、

数字に振り回されてさー、
もうそんなん嫌ー。

知ってるよ知ってるよ、
一年で10キロのダイエットに成功したことのあるmiyanさんでっさかい、
ダイエットの厳しさは嫌っちゅうほど知ってるわい、

まぁな、
そんな厳しさを味わってこそのダイエットなんやろうけども、

もう歳も歳やさかい
無理したらあきませんわー

加齢の体重増加もあるやん
自然の摂理やん
もうそこは諦めなー

ストレス溜めて
また変な病気になっても困るしやなー。

体重計には乗らんけども、
鏡とか感覚とかで
なんとなくスッキリした??って思ったら、

いま腹回りがキツイ服を履いてみて、
ゆるくなったーって喜べば
それでええねんー

みたいな
ゆるゆるダイエットを始めました!!


ちょっとな、

いや、
だいぶとな、
晩メシを食べ過ぎてきたのだ。

すっきなだけガンガン食べて
満足してたのだ。

まずはそこを変えなければ。

昔、
夜は具沢山の味噌汁一杯だけとゆう
ダイエットを敢行した。

いまはそんなん無理ー。

一人鍋用の、
レンジ調理専用の鍋が500円で売ってて、
これいいかもなーと買ってみた。

これが大正解!!

サクサクと、
野菜やらコンニャクやら椎茸やら豆腐なんかの
低カロリー食材をぶっこんで、
レンジで7分くらい。

腹いっぱいになって大満足!!
ストレスなし!!

この一人鍋ダイエットを中心に、
頑張らないダイエット、
敢行なうだ!!

そうだな・・

来年までに3キロ痩せが目標だw


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具材の下にダシ昆布を敷いて、
水入れてチンの水炊きにするのが定番。

味ぱんウマー♪
熱燗最高ー♪

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一人鍋用のキムチ鍋スープを入れて。

レンチンの時間が長かったのか、
野菜がペチャンコにw

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ごまだれも最高ーーーー!!

このレンチン一人鍋、
袋入りラーメンでも使えるみたいで、

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あんま具材がなかったので、
ずっと残ってたフォーの麺とスープをぶち込んで。

なかなかにエスニックなコンニャクだったw


ゆうて
miyanさんもヒマではないので、
今日は鍋作れへんぞーの日もある。

そんな日は、
サラダとか漬物とか野菜もののおかずとか(&酒)で
適当に済ませるんやけど、

一回作って気に入って、
わりかしヘビロテにしてるのが、

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レンジで水切りした豆腐&納豆&キムチ&スライスチーズで
発酵食品どっさりグラタン。

これもなかなかに腹が満タンになるし、
美味し♪


ってのが晩メシだ。

ゆるゆるダイエットやからな、
制限するのは夜だけでええねん。

朝と昼は
白メシもガッツリ食うし、

肉だって魚だって揚げ物だって
ガンガン食う!!

ラーメンだって!!

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半チャーハンまで
きっちり付けて食う!!
医大の日のランチだぜ♪

甘いものだって!!

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どこぞの帰りに買ったアップルポテトパイを
レンチンして温め、
バニラアイスを添えて♪


しかし・・

例えば
おかんと一緒にいる日だったり、
外食しようぜの日だったりは、

晩でも制限が
なかなか難しい時もあり・・

まぁ、
そんな時でも
野菜を多めに摂って腹八分目、
そこだけ守るようにして、

楽しい食事の時は
食ってしまえ!!

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どこぞの和食ファミレスで牡蠣雑炊。
しみじみめっちゃ美味かったー。

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どこぞのファミレスで
八丁味噌ソースの野菜たっぷりハンバーグ。
白メシは付けず単品で。

酒はどこでも必ず付ける。

むしろ
酒があればそれでいい的なところもあるw


ダイエットを休もうとゆう日を
チートデーとゆうそうだ。

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「miyanさんの身体がピザを欲している」の日だった。

いいのだ、
チートデーなのだ。

食ってしまえ!!でいいのだ。
美味かった!!


ゆうて、
一年で3キロが目標の
ゆるゆるやしな、

それがアカンくても、
別に死にゃーせんし、

ストレス溜めずに、

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ゆるゆるとー
いきまっしょい!!



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