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miyanさん式ダイエット!!(2)

なんと・・
(1)から二ヶ月以上も経ってしまった・・。

(1)の最後は月影フライヤーだな。

(2)の最後もフライヤーだ。

途中は飛ばしていいから
最後だけは見てね★


(1)は、

「月曜断食」とゆう本を買って
週一回二回でヨーグルト断食してますよー

乾癬が悪化しちゃったので
ほどほどにしてますよー

で、
最後フライヤーだったわけだ。

(2)はまず、
「美味しく楽しく糖質制限♪」のお話を。


最初に、

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こんな雑誌を買って、
糖質制限とは何かを学習する。

なんしか、

米小麦粉砂糖芋カボチャを抜けばいいんだな
肉魚野菜卵チーズはいくら食ってもいいんだな

よーし、
ゆるゆるやってみよう!!

しかーし朝は、
「月曜断食」で推奨されてる朝食スタイルで。

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糖質制限では禁忌であろう果物ではあるけども、
果物には女子に必要な酵素がたくさん含まれておる。

プラス、
ハチミツを入れたヨーグルトで乳酸菌を。

たまーに
めちゃめちゃ食パンが食べたくなるがな。

そんな時は食っちまうがなw

最初ハマったのが、
レンチンで簡単に作れる一人鍋。

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ごまだれも避けなアカンのやろけど、
もうそこくらいええにしよで。

野菜も椎茸も豆腐もドンドコ入れる
フタが閉まらんくらいギューギュー入れる

これと酒があれば
満腹幸せだー♪

あ、
酒は醸造酒はダメ、
でも蒸留酒なら浴びてもOK!!

ビール日本酒は×、
ウイスキー焼酎ジンは○。

miyanさん、
2.7リットルのでっかいウイスキーと、
1.8リットルの紙パック焼酎と、
炭酸水とポッカレモンを常備、

ハイボールやらチューハイやらを
日々楽しく飲んどります(断食の日以外)。

いまもハマり続けてるのが、

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アボカド。
低糖質の代表的食材であります。

アボカドなんて
ずっと外でしか食べたことなかったし、
どやって料理するんかも全く知らんかって、

↑のん、
トマトとチーズとを混ぜて、
すごい適当に岩塩とオリーブ油をかけてみただけやのに、
めっちゃ美味かって大ヒット!!

糖質制限的には
なんぼ食べても太らんメニューだ。

みんな大好き、
お肉ー。

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スペアリブを焼いてみた。
ガツガツいってやったぜワイルドだろう??

焼く時のソースには砂糖が必要やけど、
そこはハチミツにするのだ。

砂糖を使うよりも
断然健康的なのだ。

でも・・
時には砂糖を欲する時がある・・

甘いもん食いてー・・。

雑誌に載ってた
糖質制限的優良食材を調達。

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小麦粉の代わりのコレと、
てんさい糖とかをすごい雑に混ぜて、
すごい雑に焼いてみて、

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クッキーできたよー♪
サクサク美味かったー♪

おからパウダーは
豆腐と混ぜて米の代わりにも。

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チャーハンにしてみた。

まぁ・・
なくはないが・・

そりゃ米の方が美味いに決まっとるわw

甘いもんの話に戻る。

こないだ
おかんと某ファミレスに行ったら、

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糖質オフのケーキがあったので
飛びついてみた。

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普通にスーパーに売ってるコレも
滋味・・って感じでなかなか美味い。

そやけどな、
どうしても我慢でけん思ったら食ったらええのよ。

その分は翌日に
断食とかで調整すれば良い。

コレも糖質制限的優良食材であります。

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大豆粉ー。

最初、
揚げ物の衣に、
小麦粉の代わりに使ってみた。

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糖質制限、
揚げ物も衣にさえ気を付ければ
ガンガン食べてもいいわけよ。

これ、
おからパウダーを衣にしてみたら、
油の中で広がってなくなってしまったので、
同じよなもんでも違うのなー。

大豆粉は、
みんな大好きお好み焼きにも使えるぜ。

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水の量とか、
オオバコを入れるとか、
焼く時気ーつけなバラバラになるとか、
いろいろコツが要るっちゃー要るし、

味も「大豆だコレ」感があるし、
お好み焼き粉の方が絶対美味いに決まってるが、

でもコレはコレで美味いから
何度も焼いて食べてる。

マヨネーズは意外に糖質の低い調味料なので
気にせずかけてよい。

お好み焼きソースはきっとダメ。

でもそんなとこまで気にしなーい。
小麦粉を食べんかっただけで十分だー。

糖質制限的には
悪の根源であろうカレー。

でも食べたいねん!!

この際、
ルーの糖質量は大目に見て、
とりあジャガイモと米抜けばいいだろーと、

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豆腐にカレーをかけ、
プラスなんぼ食べてもええチーズと卵をトッピング。

豆腐はレンチンして温めて、
水抜きするのがポイントだな。

魅惑の料理。
パスタ。

糖質ゼロ麺なんかが売ってるが、
miyanさんはそんなもん買わん。

やっすい糸こんにゃくで十分なのだ。

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あえるだけの明太子ソース使用。

糸こんにゃくはしっかり湯がいて、
アク抜きをしてから使おうな。


以上、
糖質制限的メニューを作った際に撮影した
写真の抜粋でやんした。

miyanさん、
恐らく板前のおとんの血を引いてる思うねんけど、
料理は基本嫌いではないのな。

考えて試して作ってみたり、
レシピ探したり、
わりかし楽しくやってるのな。

んで、
美味いのが出来て、
酒があって、
これで痩せられるんやったら素敵やないかーゆうて
やっとります。

糖質制限には諸説あるだろうし、
「俺メシ食わな死ぬ」なんてのもすごい分かるし、
「これ絶対ええからやってみ!!」とは言えんのやが、

でもさ、
いっこだけゆわせてもらうと、

miyanさん、
いま6週に一回血液検査してるんやけど、

糖質制限を始めてすぐ
中性脂肪が下がって、

7月とか、
過去最高低いんちゃう??ゆうくらいの
77まで下がり、

でも8月、
「糖質制限きゅうけーい」な中で受けた検査、
110まで上がってた。

なんかの成せる技での違いかもやし、
糖質制限とは関係ないかも知れんけど、

9月から再開して、
来週また検査受けて、
どうゆう結果になるのかが楽しみだなと。

でも、
血糖値はいつも
上限スレスレなんやがw


糖質制限は8月に中断したけど、
ダイエットやるぞーゆうてから、
ずっと続けてるんがコレ。

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https://ohyamashiki.com/about.html

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猫背なmiyanさん、
右足だけがガニ股なmiyanさん、
いつも左に体重をかけて立つ癖のあるmiyanさん。

そんな身体の歪み的なことも気になってたし、
そんなん治しながら痩せられるならいいじゃないかと
本屋で購入し装着。

付けて三日後四日後が地獄やったよ痛すぎて。

でもそのうち痛みもなくなるんよな不思議なことに。

付けて五ヶ月。

残念ながら、
あと一ヶ月で20キロ減量は難しいと思うがw

右足のガニ股がなくなった。
左に体重をかける癖もほぼほぼなくなった。

猫背はまだまだ
リーダーに指摘されまっけどな。

これな、
一ヶ月せんうちに切れる。

miyanさんの場合、
右ばっかが切れる。

負荷がかかる方が先に切れるらしいが、
そーゆうことなんやな

ってのは分かるが・・
切れたら買わんなアカンやん・・

また本屋で両方のんを買うから、
左ばっか余って、

これ不経済やないかー
もうええわー
やめよー

って、
付けずに仕事行くやん、
途端に腰に来るんですわ・・

ナニコレmiyanさん
もうこれ無しでは生きていけんの??

ってとこで、
イズミヤの本屋ではなく、
化粧品売場で売ってる、

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ちょっとだけお高い
こっちを購入。

これやと公式サイトで片足ずつ買えるのな。

付け始めてすぐの頃、
これ付けて歩いてて驚いたのが、
両脇腹辺りがプルプルすること。

え・・
これ初めての感覚・・

とか思ってるうちに
脇腹から締まってきた感があったから、

効いたのかもな
痩せれたのかもな

知らんけど


そ、
知らんねん。

痩せた思うねん、
でも、

断食と糖質制限と足のんと
三ついっぺんにやってるから、
何が効いて痩せたのか分からんねん。

そもそも何キロ痩せたのかも分からんねん。
だって体重計乗れんもん。

たぶん・・
最後に乗ったんは・・
病院で嫌々測らされた2015年12月かと・・

怖いやん!!
どんな数字出てくるか思ったら
怖ーてしゃーないやん!!

ええねん、
そんなな、
「1キロ痩せた」とか「1キロ戻った」とか、
そんなんで一喜一憂するん気持ちがしんどいやん。

でも、
どんだけ痩せたかを教えてくれるモノは要る。

miyanさんの場合、
最初は
3月にパツンパツンで苦しかったスーツのパンツ。
4月から週に一度は履いてみるようにしてて、

5月、
吹奏楽団定演の司会で着た時、
スルっと履けるようになってた。

次は、
前によく実演で履いてたショートパンツ。

無理やり履こうものなら、
ショーパン本体に腹がドカンと乗り、
ブサイク極まりない・・

でもそのブサイクを写真で撮った、
何度も。

撮った度に前のと比較する。
「腹の乗っかり具合が減ってきたー」。

この頃から
「痩せたね」ってゆうてもらえるようになって
嬉しかったー!!

そのショーパンも
ええ感じに履けるようになったので、

次はもっと前、
7年前とかに実演で履いたデニムのスカート。

びっくりするほどパツンパツンw

一体どんだけ太ったんやw


そんなゆうて922が終わればまた、
「ちょっときゅーけーい♪」ってなると思うのな。

922!!

今週だ!!


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色眼鏡!!
金曜には!!

でもその前に、
月影の単品上げがまだ残ってるのだ!!


昨日は病院、リウマチ科。 | Home | 月影アルペジオvol.10をレポる!!(2)

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